Permainan Bola Voli
Assalamu’alaikum Wr Wb
Kali ini saya akan posting tentang permainan bola voli. Berikut penjelasannya.
1.
Lapangan Permainan Bola Voli
Lapangan
bola Voli berbentuk empat persegi panjang dengan ukuran panjang 18 meter dan lebar
9 meter. Di tengah lapangan terbentang net yang memisahkan kedua tim yang
bermain bola voli. Ukuran tinggi net untuk putra adalah 2,43 m, sedangkan untuk
putri 2,24 m. Bola voli terbuat dari bahan kulit dengan keliling 65-67 cm dan
berat 200-280 gram.
2.
Latihan teknik dasar passing
Passing
adalah mengoper bola kepada teman seregu dengan teknik tertentu sebagai langkah
awal untuk menyusun pola serangan kepada regu lawan.
1) Latihan passing bawah
Cara
melakukannya adalah sebagai berikut.
a)
Sikap badan menghadap arah datangnya bola
b)
Kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah
dan jari-jari kedua tangan dikaitkan atau berpegangan.
c)
Tungkai diluruskan apabila bola mengenai lengan bawah yang terjulur lurus.
d)
Gerakan lengan ke atas paling tinggi setinggi bahu.
2) Latihan passing atas
Cara
melakukannya adalah sebagai berikut.
a)
Tempatkan badan di bawah bola.
b)
Kedua kaki dibuka, lutut ditekuk sehingga posisi badan setengah berjongkok,
c)
Siku dibengkokkan, jari-jari tangan direnggangkan, dan letakkan di atas dahi.
d)
Sikap tangan seperti mangkuk
e)
Pandangan ke arah datangnya bola
f)
Pada waktu bola datang, bola didorong dengan jari-jari tangan dan perkenaannya melalui
ruas pertama dan kedua jari telunjuk sampai kelingking, sedangkan ibu jari
hanya pada ruas pertama saja.
g)
Untuk membantu gerakan jari-jari tangan, pergelangan tangan digerakkan ke arah depan
atas.
h)
Setelah bola terlepas, lengan lurus diikuti gerakan badan dan langkahkan kaki
ke depan untuk menjaga keseimbangan.
3.
Latihan teknik dasar servis
Servis
merupakan teknik dasar untuk memulai permainan bola voli. Selain itu, servis juga
ikut menentukan suatu regu untuk memenangkan permainan atau pertandingan karena
regu hanya akan mendapatkan angka apabila servisnya tidak gagal. Servis pada
dasarnya terbagi menjadi dua, yaitu servis bawah dan servis atas.
1) Latihan servis bawah
Servis
bawah adalah servis yang sangat sederhana dan diajarkan terutama untuk pemain pemula.
Gerakannya lebih alamiah dan tenaga yang dibutuhkan tidak terlalu besar.
2) Latihan servis atas
Servis
atas (floating service) adalah jenis servis yang jalannya bola tidak mengandung putaran
(bola bergerak mengapung atau mengambang). Saat ini servis atas sangat populer
jika dibandingkan dengan servis yang lainnya. Lawan akan rnengalami kesulitan
dalam menerima bola yang mengapung dan tidak bergerak dalam satu lintasan
lurus, kecepatannya tidak teratur, bola sering melayang ke kiri dan ke kanan
atau ke atas dan ke bawah sehingga menimbulkan kesukaran untuk memprediksi arah
datangnya bola secara tepat.
4.
Smes (Smash)
Smes
(Smash) adalah gerakan memukul bola dengan keras dan menukik ke lapangan lawan sehingga
sulit untuk dikembalikan.
Gerakan
smes terdiri dari 4 (empat) komponen yaitu :
a. Awalan
Dilakukan
dengan berdiri miring / serong dengan jarak 3-4 meter dari net, kemudian
melangkah ke depan dan langkah terakhir lebar / panjang.
b. Tolakan
Menolak
ke atas dengan kedua kaki dibantu ayunan kedua tangan, setelah menolak tangan
kanan berada disamping atas kepala agak ke belakang untuk melakukan pukulan.
c. Pukulan
Setelah
bola dalam jangkauan, segera dipukul dengan telapak tangan disertai gerakan lecutan
pergelangan tangan dan badan. Bola dipukul pada bagian atas belakang.
d. Pendaratan
Mendarat
dengan kedua kaki dalam keadaan lentur (mengeper) dan siap untuk bermain
kembali.
5.
Membendung (Blocking)
Membendung
atau blocking merupakan teknik pertahanan dari serangan lawan yang dilakukan
oleh pemain depan.
a. Sikap Permulaan
Berdiri
dengan kaki sejajar, badan menghadap net, kedua tangan di depan dada, lutut
ditekuk dan badan sedikit condong ke depan.
b. Pelaksanaan
Menolak
ke atas dengan kedua kaki, kemudian kedua tangan dijulurkan ke atas dengan
jari-jari membuka agar menjadi satu bidang yang luas. Tangan dihadapkan ke arah
bola dan pada saat perkenaan dengah bola tangan ditegangkan.
c. Gerakan Akhir
Mendarat
dengan kedua kaki dan lutut mengeper, selanjutnya siap untuk bermain kembali.
Secara
singkat tahap-tahap melakukan blok adalah sebagai berikut :
1)
Melangkah ke kiri atau ke kanan untuk menyesuaikan arah serangan.
2)
Melompat ke atas dengan tumpuan dua kaki.
3)
Menggerakkan tangan untuk menguasai bola.
4)
Mendarat dengan dua kaki bersama-sama dan lutut mengeper.
6.
Peraturan Permainan Bola Voli
a.
Kesalahan pada Saat Bermain
· Bola
yang dipukul menyentuh antena.
· Bola
yang dipukul keluar lapangan.
· Bola
yang dipukul menyentuh benda di luar lapangan.
· Pemain
menyentuh net.
· Pemain
baris belakang melakukan smes dari depan garis serang.
· Pemain
pengganti masuk lapangan tanpa rnelapor.
· Seorang
pemain memukul bola dua kali berturut-turut (kecuali memblok).
b.
Bola Masuk
Yaitu
apabila bola menyentuh lantai lapangan permainan lawan termasuk garis-garis
batasnya.
c.
Bola Keluar
· Apabila
bola jatuh seluruhnya di sisi luar garis-garis batas lapangan.
· Apabila
menyentuh benda di luar lapangan.
· Apabila
menyentuh antena, tali, tiang, atau net di luar batas antena.
d.
Kesalahan pada Saat Servis
· Bola
servis menyentuh antena.
· Bola
tidak dilambungkan terlebih dahulu.
· Kaki
menginjak garis lapangan belakang.
· Bola
dipukul ke luar lapangan.
· Servis
dari luar garis perpanjangan lapangan.
· Mengulur-ulur
waktu.
e.
Permainan Dekat Net
· Seorang
pembendung (Blocker) boleh menyentuh bola di daerah lawan, asal tidak mengganggu
permainan lawan (menyentuh bola sebelum dipukul lawan).
· Setelah
melakukan serangan (Smes), tangan boleh melewati net asalkan tidak menyentuh.
· Boleh
melewati ruang permainan lawan di bawah net, asalkan tidak mengganggu permainan
lawan.
· Tidak
boleh menyentuh atau menginjak garis tengah.
· Bagian
dari badan tidak boleh menyentuh lapangan lawan.
Sumber
:
Sagiman,
dkk. Pendamping Belajar Siswa "Ratih" Rajin Berlatih (Pendidikan
Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SMP/MTs kelas VIII Semester Genap). Klaten
: Sekawan Klaten.
Muchtar,
Syofyan, dkk. "SOLUSI" Sahabat Meraih Prestasi Modul Pembelajaran
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk Kelas VII SMP/MTs. Penerbit CV
Pustaka Bengawan.
Sekian postingan saya kali ini mengenai permainan bola voli. Semoga bermanfaat.
Wassalamu’alaikum Wr Wb
0 Komentar untuk "Permainan Bola Voli"
Silahkan berkomentar sesuai artikel